如如的美好生活

這堂課主講認識各式自我按摩技巧及腿部按摩技巧，比起上一堂來說進入實作課程感覺比較有用。上堂課雖然上課非常有趣拉，老師的講課內容以及技巧非常成功吸引學員注意，但是可能因為初次上課，還不清楚學員程度，所以花了點時間調查以及介紹按摩相關背景知識。這部分我會建議老師第二次再開這堂課的時候比重調整。

那也因為上課比較著重在手法上，所以筆記寫的比較少...主要是自己做紀錄，所以有些大家看不懂，
就請來上課（笑）

擴背肌、肩胛棘 - 背痛的肌肉。
自我伸展 - 強化肌肉
門裡面一個或（一個字）值 - 神經、肌肉、蛋白質（我也忘了這個在寫什麼）
基本上安撫肚子的話，採取順時針的按摩方向。


痛的狀態：

條狀痛 - 神經痛
點狀痛 - 受傷痛

針對痛的時候，可以關節泡熱水，讓體表有點發紅的熱水即可，然後做做伸展動作，這是初步解決方法。


幾個很有用的穴道介紹：

頭面合谷收 - 合谷穴（位於食指關節後延伸一吋，這裡的一吋要以每個人的手指指節為主，每人都不同）

肚腹三里留 - 三里穴（手三里、足三里，管的是肚腹部分，手三里是手掌覆蓋住肘關節後，中指的位子，
足三里是在膝蓋下面圓圓的那塊骨頭的左邊一吋(以右腳為例)左腳的話就是右邊一吋，
足三里會比手三里來的有用。）

腰背委中求 - 委中穴是在膝蓋後面

頸項尋列缺 - 手掌不是有尖尖的一顆，後面四指的骨縫處

以上建議用google 去搜尋圖片，會比文字敘述來的精準多了阿。


按摩處理部分：

經絡 - 內臟問題
肌肉
血液
關節
神經


按摩手法要注意的部分：

部位
頻率
時間 - 自己，呼吸要變慢，一般來說九秒，用胸式呼吸
力道


芳香按摩的禁忌：

1. 外傷
2. 手術後
3. 懷孕
4. 發燒 - 不超過38.5 度c 盡量不要吃退燒藥，發燒也是一種身體自然的調整機制。
5. 癌症 - 這部分並不是不可以進行，但需要諮詢專業。


自己的備註：屬於雜記，但是感覺有用:XD

1. 運動前半個小時可以喝綠茶或者咖啡，聽說會對脂肪消耗有幫助，哈，最近我會來試試看。
2. 懷孕不要超過14.7公斤，基本上可以恢復大半的身材阿，這件事挺重要。懷孕會出現的狀況有
下半身水腫、腰酸背痛、頻尿，可以幫助孕婦的按摩方式是向心性安撫（往心臟部分推拿）以及
請孕婦側躺，放百會穴及會陰，很有安撫效果。
3. 出車禍骨折，由於是破骨跟生骨細胞，所以要補充的主要不是鈣質跟磷，而是蛋白質。
4. 手三里 - 肺包心，足三里 - 大三小（這是口訣，但是我忘了在講什麼了）=.="
5. 行經期間 - 補充1000毫克鈣片，停經期間 - 補充1200毫克鈣片
6. 用薑粉泡腳，非常簡易的養生方法，對於循環非常有幫助。
7. 腳踝內側四指處 - 三陰經，多多按摩，對女生非常有幫助。


 課程師資：劉志成Chris